Cheese diet: funkcje i opcje menu odchudzającego

Dieta serowa opiera się na spożyciu białka i tłuszczu pochodzenia zwierzęcego.Jednocześnie węglowodany są całkowicie usuwane z diety, aby powstrzymać dalsze odkładanie się tłuszczu w tkance podskórnej. W końcu nie powinniśmy zapominać, że glikogen, jako główny materiał budulcowy wewnętrznych rezerw tłuszczu, jest syntetyzowany z glukozy w komórkach wątroby. Jedzenie sera podczas diety pozwala organizmowi na ponowne przystosowanie się, przyzwyczajając organizm do pokrywania kosztów energii poprzez podział lipidów i białka. Aby uzyskać maksymalne wyniki, powinieneś zapoznać się z głównymi cechami diety i rozważyć kilka opcji menu wyboru najbardziej odpowiedniego.

Dieta serowa należy do kategorii białkowych metod odchudzania, ponieważ zbiega się z innymi zasadami podobnych kursów. Brak węglowodanów w codziennej diecie powoduje, że organizm przekształca lipidy i białka pochodzące z pożywienia w energię. W warunkach zwiększonej aktywności fizycznej koszty energii są kompensowane przez podział tłuszczu podskórnego. Dlatego utrata masy na bazie sera ma maksymalną wydajność przy intensywnym wysiłku fizycznym. Co najmniej 3-4 razy w tygodniu należy wykonywać umiarkowane treningi.

Jedz podczas kursu dietetycznego powinny być tylko odmiany niskokaloryczne:

• Friko Light;
• mozzarella;
• biały ser;
• ricotta;
• twarde sery.

Maksymalny czas trwania diety powinien wynosić 7 dni. Aby wydłużyć okres odchudzania, nie jest zalecany przez ekspertów medycznych, ponieważ stosowanie dużych ilości sera przez długi czas ma negatywny wpływ na zdrowie. Podczas diety serowej konieczne jest ścisłe monitorowanie ogólnego stanu zdrowia - po pojawieniu się różnych efektów ubocznych konieczne jest zatrzymanie ograniczonej diety i przejście do zwykłej diety. Jeśli po anulowaniu diety negatywne reakcje nie przeminą, należy skonsultować się z lekarzem.

W okresie diety należy przestrzegać podzielonych posiłków. Zaleca się stosowanie małych porcji 5-6 razy dziennie. Dieta serowa jest dozwolona nie więcej niż 2 razy w roku. To ograniczenie wynika z ograniczonej ilości węglowodanów. Ze względu na brak sacharydów możliwa jest intensywna utrata wagi: do kilograma dziennie. W związku z tym w tym tygodniu możesz stracić do 7 kg nadwagi.

Uzyskanie maksymalnej skuteczności od przestrzegania kursu żywieniowego jest możliwe przy ścisłym przestrzeganiu następujących podstawowych zasad.

1. Przed snem musisz wypić sfermentowany produkt mleczny o niskiej zawartości tłuszczu. Kefir jest świetny do tego celu, co pozwala stracić dodatkowe 500 g nadwagi. W przypadku stosowania napój powinien mieć temperaturę pokojową. Zaleca się przyjmowanie objętości 500 ml, co odpowiada 2 szklankom napoju.
2. W warunkach ograniczonego odżywiania ważne jest przestrzeganie prawidłowego schematu picia. W ciągu dnia należy wziąć do 2 litrów płynu: wodę mineralną, zieloną kawę lub herbatę, wywary ziołowe lub napary. W takim przypadku napoje powinny mieć wysoką temperaturę. Musisz pić płyn przed jedzeniem lub po 30–45 minutach po zakończeniu posiłku. Podczas diety należy wykluczyć z diety słodkie i gazowane napoje.
3. Podczas diety serowej konieczne jest całkowite usunięcie wędzonego, tłustego, smażonego, marynowanego jedzenia z menu dziennego. Do absolutnego wykluczenia węglowodanów z diety usunięto wyroby cukiernicze i mączne.
4. Ser daje dużą ilość energii, więc wysiłek fizyczny nie zaszkodzi ciału.Zwiększa to elastyczność skóry i zwiększa napięcie mięśni szkieletowych. Zaleca się anulowanie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wystarczy 3-4 razy w ciągu 7 dni, aby uprawiać umiarkowane ćwiczenia: aerobik, pływanie, fitness, lekki jogging, gimnastyka.

Ser powoduje uczucie sytości, więc głód podczas diety prawie nie jest odczuwalny. Dlatego dieta białkowa jest jedną z najbardziej delikatnych technik odchudzających. Ser jest stosowany w połączeniu z fermentowanymi produktami mlecznymi: kefirem, twarogiem, ryazhenką lub jogurtem, co przyspiesza rozkład masy tłuszczowej. Zaleca się przyjmowanie produktów o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ takie jedzenie uniemożliwi pełne wchłanianie tłuszczów zwierzęcych. W rezultacie lipidy nie będą miały negatywnego wpływu na naczynia krwionośne i nie będą odkładane w tkance podskórnej.

Dieta serowa ma następujące pozytywne cechy:

• oczyszcza przewód pokarmowy z substancji toksycznych i odpadów spożywczych;
• ze względu na wysoką zawartość wapnia wzmacnia strukturę układu mięśniowo-szkieletowego;
• zapobiega rozwojowi otyłości pokarmowej;
• wzmacnia szkliwo zębów i płytkę paznokcia;
• poprawia funkcjonalną aktywność układu nerwowego;
• korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy;
• uzupełnia zapasy witaminy D i retinolu, minerałów.

Dostrzegalny brak dietoterapii opartej na serze polega na braku niezbędnych substancji witaminowych, które organizm przyswaja dzięki zastosowaniu produktów pochodzenia roślinnego. Aby zmniejszyć ryzyko hipowitaminozy i zrekompensować niedobory witamin, podczas diety należy przyjmować suplementy diety. W przeciwnym razie zaburzony zostanie metabolizm wewnątrzkomórkowy, aktywność funkcjonalna narządów wewnętrznych zmniejszy się, a wygląd pogorszy.

To ostatnie jest silnie odzwierciedlone w kondycji skóry, włosów i paznokci. Ich struktura stopniowo zacznie się rozrzedzać i rozwarstwiać. Pojawi się łupież, rozdwojone końce włosów, kruchość płytek paznokciowych. Skóra straci swój naturalny ton i elastyczność.

Istnieje kilka przeciwwskazań do diety serowej:

• indywidualna nietolerancja laktozy;
• uczulenie na produkty mleczne lub podatność na wystąpienie reakcji anafilaktycznych;
• naruszenie procesów metabolicznych;
• niedobór odporności;
• zapalenie trzustki, zapalenie wątroby, zapalenie żołądka i inne procesy zapalne różnego pochodzenia;
• ostre choroby zakaźne;
• wrzodziejące nadżerkowe zmiany żołądka i dwunastnicy, zapalenie żołądka i jelit;
• przewlekłe zaparcia, zaburzenia perystaltyki mięśni gładkich przewodu pokarmowego;
• patologia układu sercowo-naczyniowego;
• okres ciąży i karmienia piersią.

Istnieje wiele różnych opcji diety serowej:

• kefir;
• na owocach;
• możesz jeść ser z warzywami;
• przy użyciu niskotłuszczowego jogurtu;
• winiarnia.

Dieta oparta na napoju alkoholowym może być prowadzona tylko przez kilka dni, ponieważ etanol jest szkodliwy dla ogólnego stanu organizmu.

Na serach jest monodieta, twarda dieta, która wymaga fizycznej i psycho-emocjonalnej kontroli. W przypadku braku reakcji alergicznych i niechęci do produktu mlecznego można przeprowadzić ścisłą terapię dietetyczną.

Najpopularniejsza wersja diety została nazwana klasyczną. Taki efekt technologii odchudzania uzyskano dzięki bogatej diecie. W ciągu dnia wielość posiłków osiąga 5. Konieczne jest picie dużej ilości płynu w celu skompensowania i zapobieżenia naruszeniom równowagi wodno-elektrolitowej.

Czas trwania diety wynosi 10 dni. W tej diecie jest podzielony na 2 cykle, trwające 5 dni, które odpowiadają sobie nawzajem. Oznacza to, że dieta szóstego dnia odpowiada diecie pierwszego dnia, siódmego dnia drugiego i tak dalej.

W ciągu 72 godzin na diecie serowej można schudnąć o 2-3 kg. Konieczne jest rozdawanie żywności według głównych posiłków.

1. Pierwszego dnia Należy piec w piekarniku 6 jabłek słodkich i kwaśnych odmian z miodem i orzechami, 300 g niskotłuszczowego sera. Wolno używać wody i zielonej herbaty.
2. Na drugi dzień nabiał nie powinien być. Konieczne jest zjedzenie 6 świeżych jabłek.
3. Trzeciego dnia Możesz zjeść 6 świeżych jabłek i 100 gramów niskotłuszczowego sera.

Dieta oparta na połączeniu wina i sera jest odpowiednia dla osób, które nie chcą przerywać odchudzania w czasie wakacji. Czas trwania diety wynosi około 48–72 godzin, podczas których można stracić od 1,5 do 2,5 kg nadwagi. Będziesz musiał kupić funt twardego sera i 300 ml białego wina wytrawnego. Żywność należy podzielić na 5 posiłków i spożywać przez cały dzień. Jednocześnie uczucie głodu prawie nigdy nie powstaje, ponieważ ser i wino będą dobrze tępić głód, blokując odpowiednie impulsy nerwowe w centrum pokarmowym mózgu.

W przerwach między posiłkami można pić wodę lub wywary ziołowe, jest chlebek lub tosty z mąki razowej. Podczas diety nie występuje zatrucie i kac. Ta ilość alkoholu w zdrowej wątrobie nie może zaszkodzić ciału. Winogrona zawierają naturalne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać blaszki łuszczycowe i uwalniają organizm od toksyn i związków toksycznych.

Dieta ma taką samą liczbę pozytywnych i negatywnych opinii. Negatywne komentarze w większości przypadków spowodowane niewłaściwym przestrzeganiem zasad diety. Ważne jest, aby pamiętać, że przy braku aktywności fizycznej ilość nadwagi może nadal rosnąć.

Jeśli z jakiegoś powodu nie można utrzymać diety przez 7 dni, dietetycy zalecają wyświetlanie informacji na temat wyładunku sera. Przy załadowanym wykresie aktywującym powolny rozkład tkanki tłuszczowej, powinieneś spędzać dni postu tylko raz w tygodniu.

Na diecie serowej zobacz poniższy film.